Mati:
- Presentació
- Prendre consciència del propi cos i alliberar tensions
- Petit escalfament
- Meditació per aprendre la postura wu xi
- Exercicis d'obertura
- 1a part de la forma 18 Lohan Chi Kung
- Exercicis de Chi Kung (CK) pel treball del cinturó escapular i sacre
- Exercicis CK per treballar cintura
- Exercicis CK pel treball de cintura, cadera i tronc
Descans de 15 minuts (aprox)
- 3 bàsics del CK
- Meditacions de peu "Zhan Zhuang" : Wu Chi, Tai Chi i Hun Yuan.
- Relaxar el cos amb exercici del mono i del tigre amb la grulla
- Tien Shiao
- I Chuan CK (sèrie de 7 exercicis)
- Automassatge per cara i cap
- Meditació amb respiració al 3r ull
- Òrbita microcòsmica
Tarda:
- Meditació asseguts: cos de loto, conduir el Chi a la cara i tocar el tambor del cel.
- Exercicis de CK asseguts
- Treball de l'equilibri
- 2ª part de la forma de 18 Lohan CK
- Treball dels òrgans interns:
- Exercicis pel treball de pulmó (relacionat amb la tardor)
- Ba Duan Jin (o les 8 joies)
- Sonidos curativos per cada òrgan
- Meditació relacionant cada òrgan amb el seu color i element corresponent.
- Massatge per parelles
Preu: 65€ (inclou dinar)
Horari: de 10h a 14h i de 15h30 a 19h30.
Lloc: L'estel casa de repòs
Reserves: 931037990 - 615350114 Alex
0 comentarios:
Publicar un comentario en la entrada